Las lesiones en el trabajo pueden afectar varias partes del cuerpo. Ciertas actividades pueden causar fatiga, molestia o dolor cuando las realiza de manera repetida sin tomarse un descanso. Estas actividades incluyen:

  • Levantar peso
  • Agacharse o estirarse para alcanzar algo
  • Permanecer en la misma posición durante un tiempo prolongado
  • La presión continua que ejerce una superficie dura cuando se está arrodillado o parado
  • Trabajar en temperaturas muy altas o muy bajas
  • Movimientos repetitivos

Asegúrese de informar cualquier lesión a su supervisor inmediatamente para que puedan realizarse cambios. Si no se realizan cambios, sus síntomas pueden empeorar.

 

No se apure

Algunas lesiones son el resultado de tener muy poco tiempo para realizar un trabajo. Cuando tiene que trabajar rápido y se encuentra bajo presión, es fácil olvidarse de la seguridad.

Aquí le presentamos algunos consejos generales para evitar lesiones:

1. Antes de comenzar una tarea, asegúrese de que sus herramientas y equipos funcionen correctamente.

2. Alterne entre tareas livianas y tareas pesadas para darle un descanso a su cuerpo.

3. Concéntrese en la tarea que está realizando; los riesgos existen aún si ha estado realizando esa tarea por años.

4. Préstele atención a su postura.

 

Agacharse

Cuando se agacha para recoger algo, asegúrese de:

  • Doblar las rodillas y mantener la espalda derecha
  • Usar los músculos en la parte superior de las piernas y el abdomen para proteger su espalda cuando se para

 

Levantar peso

Cando levante una carga, asegúrese de:

  • Verificar su peso para asegurarse de que sea un peso que puede levantar
  • Si es muy pesada, pida ayuda o utilice equipos para levantar cargas, como una carretilla de tres vías

 

Tirar los desechos

Cuando tire las bolsas de desechos, asegúrese de:

  • Usar guantes en todo momento para evitar cortarse con vidrios
  • Colocar sus pies y su cuerpo de frente al basurero
  • Acercarse al basurero
  • Utilizar una plataforma elevada para evitar levantar las bolsas por encima de la altura de los hombros
  • Evitar doblarse o aventar las bolsas de costado

 

Cómo prevenir resbalones, tropezones y caídas

  • Limpie todos los derrames inmediatamente
  • Marque los derrames y áreas mojadas
  • Ajuste su paso a un ritmo que sea apropiado para la superficie en la cual camina y las tareas que está realizando
  • Si está caminando en una superficie resbaladiza, acorte sus pasos y camine con los pies levemente hacia afuera
  • Gire de manera amplia en las esquinas
  • Retire los obstáculos de los corredores y siempre manténgalos libres de estorbos
  • Asegure las alfombras, tapetes y alfombrillas que no estén al ras del piso
  • Reemplace las bombillas usadas y los interruptores defectuosos
  • Mantenga las áreas de trabajo y los corredores bien iluminados
  • Cubra los cables que atraviesan los corredores

 

https://www.dir.ca.gov/dosh/dosh_publications/janitors.pdf
https://www.ccohs.ca/oshanswers/safety_haz/falls.html
http://www.takeonestep.org/pages/yoursafety/safenotsorry/avoidingslips.aspx